do pracy

Elaine, bo wszyscy się bali Willis, ja bym pojechał, ale raz - za daleko, dwa - ledwo po chorobie jestem(w sumie jeszcze jestem, bo znowu mnie zaczyna dusić:-/)... Aż się po święciłem i kupiłem kabel usb za 12zł, zeby zdjęcia do blogu wrzucić w pracy

[...] śpisz po 12 godzin i jeszcze robisz trening na siłce rano a walkę wieczorem. Jechałem FBW razem z treningami judo i byłem non-stop przetrenowany. Brak snu i stres w pracy głównie tutaj dał popalić. Dałbym radę może na sterydach. Zauważyłem to dosyć późno ze względu na dosyć wysoki poziom wytrenowania, ale przyznasz że brak progresu, [...]

[...] i pół kilograma. Muszę go też codziennie przyrządzać i kupować na bieżąco bo gnije. Poza tym uszami mi wychodzą takie posiłki. Mam ochotę zjeść inny wartościowy, to biorę w pracy wsypuje sobie 100g płatków kukurydzianych (aż 80g węgli), w szejkerze robię orzechowe mleko z wody i białka i zalewam. Jem to aż uszy się trzęsą i jestem zadowolony i [...]

[...] diety treningu.rANO OBUDZILEM SIE LEKKO PRZEMECZONY TYM WEEKENDEM (MALO SNU SPORY STRES)dlatego nie spodziewalem sie rewelacji na treningu tym bardziej ze wczesniej bylem w pracy 2 godziny.Ale sam sie zaskoczylem:) Trening wygladal tak Rozciaganie 5minut MC 12*55KG 10*60KG 8*65KG wyciskanie plasko 12*60kg 10*70 8*80kg 5*80kg [...]

witam.WLASNIE wrocilem z treningu i pracy Trening dzis sam nie wiem jago ocenic..Wygladal tak' Rozciaganie rowerek uginania nog w siadzie 12-10-8 podciaganie(wasko podchwyt) 10-7-5 sciaganie drazka do karku 10powt wyciskanie sztangi skos dodatni 12*60kg 10*70kg 8*75kg wyciskanie sztangi na suwnicy 12*50kg 10*55kg 8*60kg wyciskanie [...]

Niestety nie. Nie słyszałam nigdy o e gabinecie, napisałabyś coś więcej? Ale faktycznie nigdy się tym nie interesowałam ale chyba czas udać się do ortopedy i pogadać co można z tym zrobić. Jedyne co mi dokucza to ból lędźwi jak długo siedzę w pracy.

[...] wyskoku. My biali musimy ciężko pracować, trafi się raz na jakiś czas ktoś, kto ma w naturze podobną swobodę w powietrzu do amerykanów bez większego wkładu i ciężkiej pracy na siłowni, jednak to są jednostki. Ja dzisiaj poskakałem trochę, raczej ostatni raz na dłuższy czas, jutro już obóz więc zaczynam siłownię, jednak ostrożnie jeszcze z [...]

[...] dłuższe (wszelkie długofalowe obliczone nawet na kilka miesięcy) czy krótsze (I faza cyklu Smołowa), w zależności od progresji i intensywności, jednak w przypadku 5x5 8 tyg pracy + 2 tyg regeneracji to dobra opcja. Co do mięśni, jakie powinieneś czuć w martwym: prawie wszystkie %-) Całe nogi, dolny grzbiet, kaptury, najszersze jak dobrze [...]

Na razie jest z miesiąca na miesiąc, ale jest dobrze, bo widać rezultaty mojej pracy nad powrotem do zdrowia. wiedziałem co mnie czeka, byłem na to przygotowany, ino wkurza mnie to że chce skakać a nie mogę:P no własnie, soltys, a jak u Ciebie ze zdrowiem? i wyniki w wyskoku? udało CI się w końcu zahaczyć głową o obręcz?;)

Ja tam już od dawna nie skacze, trening wyskoku robię po to, aby pracować nad dynamiką pracy nóg. Także nawet nie kusi mnie do tych butów. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-05-05 15:58:18

Jakie proponujecie plyo, gdzie do dyspozycji mam tylko siebie i całkiem stromą górkę? Górka jest na tyle stroma, że robiąc pod nią podbiegi tyłem wywracam się przynajmniej raz %-) Ewentualnie coś w celu poprawy dynamicznej pracy nóg.

bardzo dobrze, to ile kolana wytrzymaja zalezy min od VMO ktore masz dobrze rozwiniete ale nigdy za bardzo ;-) odpowiedni balans miesniowy jest kluczem do prawidlowej pracy kolan, MC probuj robic np chwytem rwaniowym albo w ogole dynamicznie z podskokiem lekkim. Jesli bedziesz robil pelne siady MC jest zbedny w sumie.

[...] plyo (plus dwutygodniowe przerwy na regeneracjie). Trzy ze od 6tyg jade sile i to naprawde ostro bo wale nowe rekordy po kontuzji. Aktualnie 135x5 w przysiadzie przy 75kg wagi. Soltys, mowisz ze za malo mocy... Co polecasz na jej poprawe? Btw. mam bardziej do przodu sie pochylac przy wyskoku? Wroce z pracy to wrzuce filmik z innej perspektywy.

[...] ale jeśli jest to wciąż w moim sercu i to jest to, co chcę robić, będę tutaj walcząc o kolejny tytuł mistrza.” Niezależnie od jego następnego ruchu, Poirier jest dumny z pracy, którą włożył w swoje 27 walk w UFC. W 2019 roku zdobył tymczasowy tytuł wagi lekkiej. Był bohaterem wielu walk wieczoru UFC na galach pay-per-view. Przed UFC 269, [...]

jedyne podlanie z jakim mam do czynienia to podlanie gorącego grilla w pracy środkiem dezynfekującym %-)

no to troche ***owo, jak sa takie warunki to musisz uwazac, bo czesto to okazuje sie jakims obozem pracy, moi kumple pojechali tak rok temu do angli i nawet nie mieli za co kupic sobie biletu powrotnego, s******lili i wysepili jakos kase na powrot truskawki ?

no ale znajomi tam byli to nie jest tam aż tak źle, płacic płacą tylko te warunki kiepskie... Ale jak nie znajde jakiejś pracy w dzień do przyszłego tygonia to pewnie pojade..

Co do treningów ICT czy EIT to w ogóle inna bajka ;] a o to przykład: ICT -100 burppes w jak najszybszym czasie 2min res -Tabata Squats x8 20sec pracy 10 res 2min res -Tabata Pushups x8 20sec pracy 10res EIT -Run 60sec -Pushups 60sec -Squats 60sec Rest 60 sec 4 serie Zamiast normalnego biegu można wykonywać bieg w miejscu albo high knee DB [...]

niedobrze ze nawet nie pamiętasz ile tutaj ćwiczyłeś już planem, etyka pracy jest niezmiernie istotna, podejście do tego co robisz. Ja jak robilem treningi to na szafkach scianach porozwieszane plany, olowkiem odhaczałem każdy dzień treningu, z zajęć uciekałem byleby zdążyć zrobić to co mialem zaplanowane, także wiesz, pilnuj się dokładnie bo [...]

[...] sporo minusów-bezsenność, libido, raz pamiętam jak nie zjadłem porządnego posiłku przed treningiem to myślałem że umre:D tak mnie robio. To jest fajny środek jeśli się go bierze z głową, raz na 2-3 tyogodnie przy np. wypadającym cięzkim treningu, stresem w pracy/nauce/ słabszym snem itd. Wtedy bierzesz- włącza ci się god modei jest fajnie;-)